¿Te suena esto?
Muchas personas conviven con dolor de espalda durante años
Al principio aparece solo de vez en cuando. Pero después empieza a condicionar todo.
- ▸Cómo te despiertas por las mañanas
- ▸Cómo duermes cada noche
- ▸Tu estado de ánimo y tus relaciones
- ▸Tu vida social y tu trabajo
- ▸Tu autoestima y tu confianza
Y ya no sabes qué hacer. Empiezas a reducir los entrenamientos, te dicen que hagas reposo, coges miedo al movimiento… ¿Algún día volveré a estar sin dolor?
+100
casos de éxito probados
El sistema
Trabajamos cinco pilares
Respiración
Aprender a activar y relajar el sistema nervioso. La base de todo proceso de recuperación.
Postura
Cómo te organizas frente al entorno durante el día. Cambios pequeños con impacto enorme.
Movimiento
Recuperar los patrones naturales del cuerpo. Bisagra de cadera, estabilidad de tronco y más.
Fuerza
Desarrollar capacidad para que el cuerpo vuelva a confiar en el movimiento sin miedo.
Hábitos
Eres aquello que haces repetidamente. Integraremos herramientas para usar fuera del entrenamiento.
Lo que dicen
Resultados reales de personas reales
"Mi experiencia con Armour ha sido beneficiosa en muchos sentidos. Evidentemente y por lo que todos acudimos a este programa, mitigar dolores de espalda. Pero también aprender a conectar con tu cuerpo. Desde que empecé Armour me tomo todo de otra forma y lo más importante soy yo, no los kilos. Gracias a Alba porque nunca me ha dejado sola en el proceso."
Erika Hernández Gómez
Armour
"Plan Armour ha sido mi salvación. Cuando el dolor crónico apareció en mi vida pensé que el CrossFit había terminado para mí. Al dolor físico se unieron la frustración y la falta de motivación. Ahora, gracias a Alba y Armour soy mucho más fuerte no sólo físicamente, también mentalmente."
María Peralta
Armour
"El feedback de Armour es brutal: pasé de no poder hacer nada a tener una sentadilla frontal de 3x80 y un peso muerto de 3x90. Estoy más fuerte que nunca. El traumatólogo me recomendaba infiltración y no coger pesos. Armour cambió mi vida."
Aixa A.J.
Armour
"La programación me está ayudando y gustando mucho. Estoy recuperando una lesión de psoas y con la programación me mantengo activa mientras rehabilito. La técnica de respiración me ha abierto un nuevo mundo."
María A. Martínez Díaz
Armour + Knee Armour + Carrera
Estructura del sistema
3 meses. 5 sesiones semanales.
Compómetete con un mínimo de 3 sesiones por semana. El programa se divide en dos fases claras.
Fase intensiva
Sesiones en directo cada semana
Respiración y sistema nervioso
Postura y organización corporal
Bisagra de cadera y estabilidad
Integración de todo lo aprendido
Consolidación
Correcciones cada 15 días
Sesión de corrección de movimiento
Profundización en tu caso concreto
Ajuste de carga y progresión
Grupo privado de seguimiento activo
Tu parte del trato
Mínimo 3 sesiones por semana
3 meses de duración total
5 sesiones semanales disponibles
Sesiones en directo el primer mes
Correcciones cada 15 días (meses 2-3)
Todo incluido
Acceso completo durante 3 meses
¿Para quién es?
Este programa es para ti si...
Tienes dolor lumbar recurrente
Quieres volver a moverte con seguridad
Sientes rigidez o molestias al entrenar o al despertar
Has decidido dejar de normalizar vivir con dolor
Eres población general o ya entrenas
+10 años
estudiando el dolor y la espalda
Quién hay detrás
Hola, soy Alba Estrada
He creado este programa desde las ganas absolutas de ayudarte, porque yo misma pasé por un dolor que me inhabilitó durante 5 años. Miedo. Incertidumbre. Pero sobre todo: aprendizaje.
Llevo más de 10 años estudiando el dolor y la espalda: cómo funcionan las estructuras, qué factores influyen en el dolor y cómo el sistema nervioso regula todo lo que sucede.
Durante estos años he ayudado a cientos de personas a volver a correr, sentarse sin miedo, jugar con sus hijos… partes necesarias de la vida que el dolor lumbar arrebata.
ARMOUR es el conjunto de pasos que hacen que todo funcione. Durante 3 meses vamos a ir de la mano. Y puedo prometerte que lo vas a conseguir.
Ver el programa completoMás historias reales
Ellos ya dieron el paso
"Pasé de no poder levantarme del suelo sin ayuda a hacer sentadilla con barra. No lo habría creído si no lo hubiera vivido. El trabajo de respiración fue lo que más me sorprendió: nunca pensé que tuviera tanto impacto en el dolor."
Carlos M.
Armour
"Llevaba 3 años con dolor crónico. Médicos, fisios, ostéopatas... nada funcionaba a largo plazo. Armour fue diferente porque atacó el problema desde todos los ángulos. A los 6 semanas ya notaba la diferencia."
Laura G.
Armour
"Lo que más valoro es el grupo de seguimiento. Saber que Alba está ahí para responder cualquier duda hace que el proceso sea mucho más seguro y motivador. Nunca me sentí sola en el proceso."
Ana R.
Armour
Acceso completo
Deja atrás tu dolor lumbar
Programa completo de 3 meses. Todo incluido.
Pago único · Acceso durante 3 meses
Quiero mi plazaPlazas limitadas · Empieza el 6 de abril
FAQ
Preguntas frecuentes
Todo lo que necesitas saber sobre el programa antes de dar el paso.